[...] mi nie mowic zebym pocwiczyl rok i wrocil bo to mnie nie odwiedzie od cyklu prosze jednoczesnie o male wskazowki co do rozpiski enana i wina czy enan 1-10 e4d 250 i wino 8-12 30ed bedzie oK ? dieta w miare jest trzymana robi sie chlodniej i latwiej jest mi jesc. pozdro i prosze o konkrety Zmieniony przez - curzon w dniu 2008-08-18 18:19:01
[...] - godz. 13 - kefir 400g - serek homogenizowany Bieluch:) 3 obiad - godz. 16:30 To co zrobią , przeważnie ziemniaki lub ryż, schabowy z piersi kurczaka i rozne surówki. Nie jestem w stanie obliczyc ile tego jest, ale zawsze jest duża góra na talerzu ;) 4 wieczor - godz 22 - twarog 200 g lub odzywka SP80 Olimpu 4 miarki Co sadzicie o tej diecie?? [...]
[...] nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo troche za [...]
[...] olimp xplode 500 g amino bcca xplode rowniez z olimpu 2 opakowania pvl mutant mass 6.8 kg i 2 opakowania syntha 6 2.2 kg oraz mzb chela z olimpu na noc .Moja dieta nie jest super profesjonalna ale dobrze wiem co mam jesc i staram sie tego trzymac Krotki opis mojego dnia i przykladowej mojej suplementacji oczywiscie wszelkie uwagi bardzo [...]
[...] pytanie. Uczeszczam na silownie od ponad poltora roku, waze 70kg / 174cm wzrostu, od pewnego czasu zaczalem cwiczyc prawie w kazdy dzien z wyjatkiem weekendu, jak narazie jestem w koncowej fazie brania mega mass'a 4000 co w ostatecznosci nie daje wiekszych rezultatow, jedynie co to max wyciagnalem 2kg na wadze, ale w koncu to 7kg samej [...]
[...] drugi cykl. Prosze was o pomoc w sprawdzeniu lub zmienieniu mojego przyszłego zestawy. Troszkę o mnie. Pierwszy cykl był na mono universala-ogólnie wszystko na plus Dieta jest na takzwane oko tzn.nie waże produktów i nie licze ile gram składników zjadłem.Jem co trzy godziny wartościowe rzeczy. Planuje na tym cyklu zrobić suche mieso i troszkę [...]
Cześć dziewczyny! Przepraszam na początku, że zakładam nowy temat ale szczerze mówiąc od czytania dziesiątek już starszych na tym i innych forach jestem już głupia... :D Otóż akcja jest tego typu. Jestem osobą ogólnie szczupłą. Przy 164 wzrostu 56 wagi. Nie jest to chyba więc źle. Problem polega na tym, że mam duuuże łydki. Ich obwód w najszerszym [...]
Witam! Szukalam podobnego wątku, ale wszędzie mowa jest o jakiś kontuzjach, urazach itd.. mój problem jest trochę inny - jestem na studiach projektowych, co wiąże się z tym, że co chwilę muszę malować, rysować, wykonywać różnego rodzaju projekty i prawa ręka jest bardzo obciążona, a prawa łopatka po prostu nie wytrzymuję. ból jest trudny do [...]
[...] 60kg przez 3,5 roku przytylem do 100kg (troche cwiczylem ale i tak byl to glownie tluszcz) przez pol roku schudlem do 82kg. Jestem juz w miare szczuply ale wiadomo ze skora jest jeszcze troszeczke "obwisla" Wstaje o 5:30 Pracuje od 8 do 17 w domu jestem ok 19 00. Pracuje na demolkach Mam zamiar zaczac cwiczyc i zdobyc sporo masy ale miesniowej [...]
[...] mojej masy. Nie mam pojęcia, skąd ja tyle wezmę, nie stosując żadnych odżywek (bo tego wolałbym uniknąć). Istnieją jakieś produkty, które mają w sobie po 30-40g białka i mogę je bez problemów spożyć po 2-3 razy dziennie? Póki co zwykły serek "Piątnica" ma w sobie tylko 11g białka, ale co to jest w obliczu 140g, które muszę zjadać codziennie...
Witam mam problem kupiłem ostatnio - kreatynę TREC mikronized+ 200 I kolega polecił mi do tego Carbomax kupiłem 2kg,że niby lepiej się wchłania . Jestem w tym zielony . Problem polega na tym,że nie wiem ile tego brac . W internecie i na kreatynie znalazłem coś takiego : I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. [...]
[...] rzeczy! Bardzo mnie to cieszy bo wróciłem na siłownię po dwóch latach, narazie mam za sobą miesiąc walki z żelastwem i staram się ułożyć dobry plan na masę. Bez obaw, dieta jest na ok 3000kcal. Wlepiam plan do oceny i czekam na ostra krytyke %-D dodam tylko, że w większości ćwiczeń sugerowałem się planami treningowymi z książki Arnolda. Trening [...]
Jestem osobą aktywną i mam 17 lat.Jakiś miesiąc temu pojawiły mi się żyły na dłoniach. Na początku myślałem ze powodem jest trening, ale po niecałym tygodniu z dnia na dzień zaczęły mi się one zwiększać i osiągnęły bardzo duże rozmiary jak na mój wiek, moi rówieśnicy, a nawet wujkowie takich nie mają. Nie przyjmuje żadnych suplementów, mam dieta, [...]
[...] sobie wyrobić dobrą muskulaturę,głównie górne partie czyli plecy,klatka,brzuch,barki,bo nogi mam dobrze umięśnione. Mam kilka kg za dużo,ważę 68kg przy 170cm Może nie jest to nadwaga,ale jest sporo tłuszczu,szczególnie na brzuchu. Ostatnio zacząłem systematycznie biegać. Pytanie,czy z otłuszczonej klatki można zrobić mięsień czy trzeba [...]
[...] mi te produkty? mianowicie w ciągu dnia staram się zjadać jak najwięcej białka... jjem 1 do 2 kostek twarogu z maślanki, duuużo jogurtów naturalnych, serki wiejskie(tak jest bardzo dużo białka a jednocześnie mało węgli i tłuszczu), jajka, owoce (jabłka, grejpfruty, mandarynki), warzywa(w szczególności duuużo marchwii), czasami niecodziennie [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili ten plan. Celem jest wzrost siły, a także masy. Zaznaczam, że zależy mi na połączeniu biceps+triceps, bo takie połączenie dało mi na poprzednim cyklu kreatynowym b. dobre rezultaty (wzrost siły i obwodu). Chciałbym też polepszyć bary, stąd 2x w tygodniu… Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 82 Staż: ponad 2 miechy non-stop, [...]
Witam. pisze w tym dziale, poniewaz nie jestem juz poczatkującym, ale jak najbardziej początkującym jeżeli chodzi o gimnstyke. Wiem, że ćwiczenia powinny się składać z serii powtórzeń, tylko ja nie bardzo wiem co w moim przypadku byłoby najlepsze. Głównie zależy mi na: -wzmocnieniu mięśni przy stawach łokciowych i w kolanach -wyrobieniu brzucha i [...]
[...] taki zestaw odżywek w dość promocyjnej cenie :) No i tak się zastanawiałem z czego wynika tak duża różnica ceny. Rozmawiając z moim tatą na ten temat spytał mnie czy możliwe jest aby sprzedawca coś z tymi odżywkami kombinował (w sensie otwierał i odsypywał część zastępując nie wiadomo czym). Odżywki były zamknięte (nie wiem czy widać na zdjęciu) [...]
[...] fizycznej : zacisze domowe niestety bez przyrządów- Rocky też musiał improwizować w rzeźni i z drewnem :P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe, jestem otwarty na propozycje Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem diet I tutaj prosiłbym Was o jakiś trening, ewentualnie [...]
Troche supli należących do mojego sklepu () w promocyjnych cenach dla chętnych. Nie pytać czemu tak tanio - nowy rok jest, nowe wyzwania (zarowno dla mnie jak i dla was) wiec korzystać z okazji poki jest! cena za przesyłke - 6zł konto - 11zł pobranie a oto co mam do opchnięcia po promocyjnych cenach daje w kolejnych postach z dokładnym info o [...]
